Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bao gồm những gì, mẹ cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé!

Dấu hiệu và nguyên nhân trẻ 8 tuổi chậm tăng cân

Cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng giúp cha mẹ theo dõi tình trạng sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tình trạng trẻ chậm tăng cân cảnh báo việc bé không nạp đủ năng lượng và dưỡng chất để phát triển. Với trẻ 8 tuổi chậm tăng cân có các dấu hiệu sau đây:

• Trẻ có cân nặng và chiều cao thấp hơn so với chuẩn (hoặc so với bạn bè cùng trang lứa).
• Trẻ hay ốm vặt
• Kỹ năng vận động của trẻ kém hơn bạn bè cùng tuổi.
• Một số nguyên nhân khiến trẻ 8 tuổi chậm tăng cân:
• Chế độ ăn không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất
• Trẻ mải chơi, không tập trung ăn uống, ăn uống vội vàng, không nhai kỹ dẫn đến tiêu hóa kém
• Trẻ gặp các bệnh lý về tiêu hóa như: viêm dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng kém hấp thu, hội chứng ruột kích thích,…
• Trẻ biếng ăn do tâm lý, bố mẹ thiếu quan tâm đến trẻ.

Dấu hiệu trẻ nhẹ cân là trẻ có cân nặng và chiều cao thấp hơn so với chuẩn

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi mẹ nên tham khảo

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định giúp trẻ tăng cân, vì vậy cha mẹ cần xây dựng cho trẻ các thực đơn với đầy đủ các chất dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi mỗi ngày cần: 1 phần trái cây, 4 phần rau củ, 2 phần sữa, 4 phần bánh mì, ngũ cốc hoặc cơm kết  1 phần thịt cá. Dưới đây là một số nguồn dinh dưỡng cần có trong thực đơn của trẻ 8 tuổi:

Nguồn dinh dưỡng từ trái cây: Trái cây cung cấp cho trẻ nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bé phát triển trí não, chiều cao, cân nặng và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, một số trái cây giúp trẻ tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn, từ đó giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân tốt hơn. Cha mẹ có thể sử dụng các loại trái cây như: chuối, cam, lê, táo, bơ, xoài,…

Nguồn dinh dưỡng từ rau củ: rau củ chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, trẻ dễ tiêu hóa, tránh tình trạng ăn không tiêu, chướng bụng. Chất xơ còn tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển, tránh loạn khuẩn đường ruột, tăng cường hấp thu tại ruột.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định giúp trẻ tăng cân

Các nguồn dinh dưỡng khác nên có trong thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi:

Nguồn dinh dưỡng từ ngũ cốc và cơm: cung cấp cho trẻ chất bột đường, tạo năng lượng cho các hoạt động của trẻ.

Nguồn dinh dưỡng từ sữa: sữa chứa nhiều canxi giúp bé có hệ xương, răng khỏe mạnh, tăng cường phát triển chiều cao, cân nặng. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua hỗ trợ kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng.

Nguồn dinh dưỡng từ thịt cá: thịt, cá cung cấp cho trẻ chất đạm, chất béo là những dưỡng chất cần phải có trong thực đơn của trẻ.

Tăng cân cho trẻ 8 tuổi như thế nào? 

1. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên tăng cảm giác thèm ăn, tăng hấp thu

Ở lứa tuổi này, việc khuyến khích trẻ vận động giúp trẻ có cơ thể năng động, nhanh nhẹn. Khi vận động, trẻ tăng cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn, hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cân nhanh hơn. Với trẻ 8 tuổi, cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao như đá bóng, luyện tập các bài thể dục đơn giản như đạp xe, chạy bộ,…

2. Tạo thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học giúp trẻ tăng cân nhanh hơn

• Cha mẹ cần hướng dẫn trẻ các thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học giúp trẻ tăng cân nhanh hơn như: 
• Ăn uống hợp vệ sinh
• Rèn luyện cho trẻ thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Việc khuyến khích trẻ vận động giúp trẻ có cơ thể năng động, nhanh nhẹn

• Hạn chế cho trẻ ăn vặt ngay trước các bữa ăn
• Tập trung ăn uống, nhai kỹ khi ăn
• Uống đủ nước trong ngày (khoảng 2 lít/ngày)
• Cho trẻ đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
• Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tự ăn, không quát mắng hay ép trẻ ăn.

Japa Kids – Giải pháp tăng cân cho trẻ 8 tuổi số 1 Nhật Bản

Hiện nay, Japa Kids đang là ưu tiên lựa chọn hàng đầu của các bậc phụ huynh khi trẻ 1 tuổi gặp tình trạng biếng ăn chậm lớn. Đầu tiên phải kể đến nguồn gốc xuất sứ của sản phẩm vô cùng rõ ràng, giấy tờ nhập khẩu trực tiếp tại Nhật Bản kèm các kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như không chứa chất gây hại cho sức khoẻ khiến bất kỳ cha mẹ nào cũng yên tâm khi cho con mình sử dụng Japa Kids.

Japa Kids có công dụng gì?

Japa Kids giúp bé ăn ngon miệng, kích thích việc ham ăn, hỗ trợ việc chuyển hóa thức ăn của bé. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé, giảm ốm vặt, ốm do chuyển mùa.

Japa Kids giúp bé ăn ngon miệng, kích thích việc ham ăn, hỗ trợ việc chuyển hóa thức ăn của bé

Kích thích việc ham ăn của bé

Japa Kids giúp kích thích việc ham ăn của bé, giúp hình thành thói quen thích ăn, ăn ngon miệng, ăn đúng bữa. Đây là điều quan trọng nhất cũng là mục tiêu lâu dài của mẹ.

Bổ sung vitamin, acid amin và các vi chất cần thiết

Japa Kids bổ sung 4 loại vitamin cần thiết nhất cho sự phát triển của trẻ là: B3 – B6 – B1 – B2. Đặc biệt trong thành phần còn có Vi chất L-Lysine là một trong những chất cực kỳ hiếm và tốt cho trẻ nhỏ mà rất hiếm các sản phẩm hiện nay trên thị trường có được thành phần này.

Hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn, hạn chế táo bón

Japa Kids được chiết xuất từ sữa ong chúa tự nhiên có tác dụng kích thích tuyến yên ở trong hệ tiêu hóa chính là dịch gan và dịch mật có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cụ thể là chuyển hóa đạm từ thịt cá, chuyển hóa đường từ tinh bột.

 Tốt cho xương, giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện

Japa Kids giúp trẻ hấp thu canxi, tạo collagen để giúp quá trình tạo mô liên kết của da, xương, sụn giúp thúc đẩy và phát triển chiều cao của trẻ

Bồi bổ cho bé sau ốm, suy nhược

Japa Kids giúp bồi bổ cơ thể trong các trường hợp bạn bé suy nhược về thể chất, bé mới ốm dậy, ốm do chuyển mùa, bé mất ngủ, ngủ không ngon giấc, quấy khóc đêm.

Đọc thêm: Chuyên gia chia sẻ lời khuyên cho trẻ biếng ăn chậm lớn tiêu hoá kém

Tìm hiểu thêm về Japa Kids: Japa Kids – Ăn ngon, tiêu hóa khỏe, tăng chiều cao

Nếu mẹ đang loay hoay với các vấn đề trẻ biếng ăn và chưa hiểu con biếng ăn thuộc nguyên nhân và các phối hợp các biện pháp ra sao hãy để lại thông tin tại đây để được chuyên gia giải đáp thắc mắc:

HOẶC LIÊN HỆ HOTLINE: 081.580.1111 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ HƠN.